Центр розвитку дитини "Гармонія"

Спеції мають не лише особливий смак та аромат, а й цілющі властивості. Адже містять вітаміни, макро- та мікроелементи, необхідні організму людини для повноцінної життєдіяльності Завжди тримайте спеції під рукою, аби додати їх до свої улюблених страв, отримуючи нові смакові поєднання і користь для організму.

     За сучасного темпу життя іноді доводиться харчуватися нашвидку. Тож так званий фаст-фуд уже давно став невід'ємною частиною нашого повсякдення. Чи справді фаст-фуд є винятково шкідливим? Чи якісь його види час від часу можна використовувати в харчуванні? Відповіді на ці питання дає Людмила Романюк - терапевт, кардіолог, дієтолог, м. Київ.

• Обирайте продукти варені, приготовлені на пару, на грилі або запечені.

• Звертайте увагу дитини одразу на дитяче меню за умови, якщо воно є в закладі. Це можуть бути різноманітні молочні каші з ізюмом, медом чи фруктами, сирники, яєчня чи омлет, фруктові салати, овочеві салати, заправлені олією.

• Не смажте їжу для дитини, а варіть її або готуйте на пару. Годуйте дитину щодня овочами, фруктами і молоком.

• Розповідайте дитині про шкоду швидкого харчування й пропонуйте здорову альтернативу, зокрема свіжі салати, каші з грубої крупи.

• Замінюйте чіпси картоплею, запеченою в духовій шафі.

   Формування правильних харчових звичок у дитини - запорука здоров'я у дорослому віці. Зокрема, це стосується таких найпоширеніших продуктів харчування, як сіль та цукор. Скільки дитина їх потребує щодня і в якому вигляді? Коли починати досолювати та підсолоджувати їжу дитини й чи взагалі варто це робити? Відповіді на ці питання дає Людмила Романюк - терапевт, кардіолог, дієтолог, м. Київ.

Пам'ятайте, що одяг дитини має відповідати порі року, бути легким та зручним, оберігати тіло дитини від охолодження та перегрівання, красивим і яскравим, аби створювати дитині гарний настрій.

Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин - він повітропроникний та не зумовлює алергійних реакцій.

Обирайте взуття з натуральної шкіри, аби нога дитини не пітніла, із твердою п'яткою і супі­натором.

     На сніданок дитині достатньо солодкого чаю або какао, не додавайте до нього цукерок. Після повноцінного обіду не пропонуйте дитині солодкий десерт, натомість прибережіть солодкі смаколики на підвечірок. Під час вечері їсти солодощі також не бажано.

У святкові чи вихідні дні усією родиною покуштуйте мармелад, зефір, пастилу або шоколад (у помірній кількості!) - це підніме настрій дітям і дорослим, підсилить відчуття родинного затишку.

Рекомендації щодо дій у разі укусу змії

Ні для кого не секрет, що стан здоров'я дитини залежить від її харчування. Дотримуючись принципів раціонального харчування вдома, ви сформуєте в ди­тини харчові звички, які допоможуть їй із раннього віку призвичаїтися до здо­рового способу життя та уникнути проблем із надлишковою вагою в майбут­ньому.